缓解幼儿焦虑的好办法

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缓解幼儿焦虑的好办法

1、缓解幼儿焦虑的好办法

1.1、鼓励孩子表达自己的感觉

能够直接说出自己的感觉是减轻焦虑相当有效的办法。当孩子出现焦虑时,不要急着帮孩子解释或是处理问题,先试着鼓励孩子描述一下自己的感觉与想法,这样的过程在心理学上称为“情绪净化”。

1.2、增强孩子的勇敢行为

当孩子面对害怕的事物表现出勇敢的行为时,父母不应该视为理所当然,而是要毫不吝啬地立即给予鼓励。

1.3、避免过度保护或指责

面对孩子的焦虑,父母通常会有两种典型反应:一是过度保护,当孩子害怕时,就帮孩子移除害怕的事物,直接保护孩子。

1.4、无条件的接纳与保护

当孩子感到不安、莫名担心时,很需要成人温和、坚定的接纳与保护,并安慰孩子害怕的情绪,而不是一味地批评、嘲笑、指责孩子的担心是多余的。

1.5、多让孩子处于正面的情境中

平日里多让孩子和勇敢、开朗的孩子相处,借此让孩子有良好的模仿对象;多和孩子一起参与活动,增加孩子正面的情绪经验。

2、幼儿焦虑的原因

2.1、由于学习任务过重,课外作业太多,娱乐及睡眠时间少,压抑了儿童好玩的天性,日久就会产生焦虑。

2.2、家长期望值过高,把孩子的考分看得太重,时间一长,孩子怕考不好就会滋生焦虑情绪。

2.3、父母经常吵架,家庭无幸福感可言,孩子心灵受到创伤,变得失望与焦虑。

2.4、孩子考得好,家长在生活上加倍关怀,考得差,生活上给以惩罚,甚至嘲讽挖苦,使孩子加重焦虑。

2.5、个别教师及少数家长以严厉的惩罚手段教育孩子,易使儿童产生心理障碍。

3、幼儿焦虑的表现

3.1、主要表现在饮食、消化、睡眠及免疫力等方面。有分离焦虑症的儿童常出现睡眠不好、做噩梦、讲梦话、烦躁不安、食欲不振、头昏乏力、心悸多汗等症状。有的孩子在上幼儿园的最初一周内还会出现感冒、腹泻等疾病。

3.1.1、没有亲近人的陪伴,拒绝上床睡觉。

3.1.2、因害怕分离而出现反复的梦魇。

3.1.3、当与亲近的人分离时有反复的躯体症状如头痛、胃痛、恶心呕吐等。

3.1.4、焦虑会引起孩子生理上的应激反应,长时间焦虑,容易使孩子抵抗力下降。刚入园的孩子常常很容易感冒、发烧、肚子疼等等。

3.2、宝宝的情绪行为变化

主要表现为哭闹不止、独立孤坐、单独活动、情绪紧张、念叨回家、拒睡拒吃、随地大小便、跟人、依物、乱跑、侵犯等。

幼儿焦虑怎么办

1、培养孩子的规则意识

上幼儿园是孩子离开家庭,迈向集体生活的第一个阶段,这里是一个讲规则的地方,有规则意识的孩子,自然会适应得更好。

2、让孩子学会寻求帮助、表达需求

即使掌握了简单的生活技能,但在一个全新的环境里面生活,孩子还是有可能遇到各种各样的突发情况。

3、培养孩子的午睡习惯

提前让孩子养成午睡的习惯,能让孩子更好地适应这“漫长”的午睡时间。就算孩子暂时睡不着,也要让孩子静静躺着,慢慢养成这个习惯。

4、让孩子学会简单的生活技能

除了分离焦虑,让孩子难以适应幼儿园生活的第二大原因是没有掌握简单的生活技能。

如何预防幼儿焦虑症

1、从小就要培养宝宝的兴趣,经常观察看宝宝喜爱的什么样的玩具,愿意什么样的小游戏。即便爸爸、妈妈走了,也可以通过这些来寄托。比有的宝宝爱看动画生;这样不仅可以让宝宝心情愉悦,更容易找治疗癫痫病哪种方法好呢到心理寄托。

2、在与宝宝分别前记得要说再见”,对于宝宝而言这简单词语代表的是“信任”。即使宝宝还很小,不懂得再见的含义,但是也要求家长说后再离开。一旦与宝宝培养出“信任”,你完全可以放心地离开。

3、在离开的时候可以抱抱宝宝或亲亲宝宝的小脸,当孩子以后习惯这种习惯之后,就会知道此时家人要离开,宝宝就得安心的玩。

4、如果家长们是在宝宝睡着之后离开,此时就要及时分散宝宝的注意力,陪宝宝做些平时喜欢的游戏在天气晴好时,到外面玩耍。

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在日常生活中，体内有湿气存在的问题，一直以来是困扰多数人的关键性事宜，一般来说，在发现自己的体内有湿气存在的时候，很多人也会选择采取一些措施来进行去除.因此，很多人也会因为湿气过重而导致自己的身体健康受到一定的损伤，为此，下面本文就将去除湿气的方法进行介绍。

到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃?吃一点东西就感觉胃里胀胀的?在吃饭过程中有隐隐的恶心感，好象吃下去的东西自己往上顶?

专家指导：中医五行学说认为脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾。自检脾胃功能，就能发现你是否脾湿。脾的主要功能是消化、吸收我们吃到体内的各种食物和水液，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为细胞新陈代谢提供能量。大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的征候。

2、清早洗漱时看面色和舌苔

早晨眼皮肿，或有下眼袋?照镜子时发现自己舌苔厚腻?舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕?

专家指导：确认是否脾湿，最准确的方法就是看舌的形态。健康人平时可以养成定期观察自己舌象的习惯，对照一些中医舌诊的图片，就可以发现自己健康问题的蛛丝马迹。在夏季，脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗，发黄。

3、入厕时看大便形状

大便稀烂不成形?大便基本成形但较软，而且大便完了总会有一些粘在马桶上很难冲下去?总有大便排不尽的感觉?

专家指导：确认是否脾湿，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉样软硬适度的条形。而如果像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻的大便就是脾湿的表现，说明身体消化功能异常。体内湿气过重时，小便往往表现为尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白带量多，也是湿气的显现。

4、感觉一下你的体态

饮食作息和原来一样，但体重明显增加?关节僵硬，起床时浑身酸痛?下肢水肿?

专家指导：湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，更严重的人会出现下肢水肿等问题。

5、工作时看精神状态

是否有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服?感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉?身体特别疲乏，懒得活动?活动时关节发紧，好象不灵活?有头昏沉、头脑不清爽的感觉?易困倦，有时记忆力减退?

专家指导：古人说“脾气一虚，肺气先绝”，说明脾与肺的功能相互关联、相互影响。脾气虚到一定程度，肺金失养，就容易出现短气、少气懒言，动则气促等肺气虚的表现。

自我检查提示：

如果你在阴湿天气时出现下列变化，说明你身体内的湿气太重了：肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重。

3个方法教你去除体内湿气

第1招：饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

生冷食物山西较好的癫痫病医院、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

2招：避开湿气的环境

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

第3招：越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

在日常生活中，体内有湿气存在的问题，一直以来是困扰多数人的关键性事宜，一般来说，在发现自己的体内有湿气存在的时候，很多人也会选择采取一些措施来进行去除，下面，就为大家介绍几种去除体内湿气的食疗办法。

砂仁陈皮鲫鱼汤

功效：健脾祛湿

材料：砂仁6克、陈皮1/4个、鲫鱼300~400克、芫荽4棵、生姜3片。

做法：砂仁打碎;陈皮浸泡去瓤;芫荽洗净;鲫鱼宰净，去鳞、肠杂，置油锅慢火煎至两边微黄。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗量)，武火煲沸后改文火煲2个小时，调入适量芫荽及食盐和生油便可。

天山雪莲炖乳鸽

功效：驱风祛湿、祛寒除痹

材料：天山雪莲15克、乳鸽1只、猪瘦肉100克、生姜3片。

做法：雪莲洗净;乳鸽洗净，去脏杂等;猪瘦肉洗净，并与乳鸽一起置沸水中稍滚片刻，再洗净(即“飞水”)。与生姜一起放进瓦煲内，加入冷开水500毫升(约2碗量)，隔水炖3小时便可，进饮时方调入适量食盐，此量可供2人用。

鲜土茯苓煲猪展汤

功效：祛湿困、利筋骨、健脾益胃

材料：鲜土茯苓(菜市场有售)200克、猪展肉500克、生姜1~2片。

做法：鲜土茯苓洗净，切片状;猪展肉洗净，整块不必刀切。然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水3000毫升(约12碗水量)，武火煲沸后，改为文火煲约2个半小时，调入适量食盐和生油便可。

胡椒根煲猪肚

功效：祛湿除痹、舒筋活络、健脾暖胃

材料：胡椒根40~60克(中药店有售)、猪肚1个、陈皮1/4个、生姜2~3片。

做法：各物分别洗净。陈皮去瓤;猪肚反转，用生粉揉擦洗净，再洗净。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改为文火煲2小时，调入适量食盐便可。为3~4人量。

如上所述，人们的体内在出现湿气过重的情况时，其是会有一定的表现的，而在发现自己有湿气过重的表现存在后，对于上文所支招的能够轻松去除湿气的办法，也是值得大家去进行选择的。

眉豆苋菜田鸡汤

功效：祛湿热、健胃进食

材料：眉豆100克、苋菜500克、田鸡2～3只(约250克)、蒜头50克、生姜3片。

做法：眉豆洗净、稍浸泡;苋菜洗净;蒜头去衣;田鸡宰洗净，去皮、内脏，切块。苋菜和生姜放进瓦煲内，加入清水1750毫升(7碗量)，武火煲沸改文火煲半小时，去渣留汤，放进眉豆、田鸡再煲1小时。

赤小豆粉葛鲮鱼汤

功效：清热下火、祛湿润燥

材料：赤小豆100克、粉葛750克、陈皮1/4个、鲮鱼400克、生姜3片。

做法：赤小豆、陈皮分别洗净，陈皮去瓤;粉葛削皮洗净，切块;鲮鱼宰洗净，去脏杂，慢火煎至微黄。然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗量)，武火煲沸后，改为北京哪所医院看癫痫病好文火煲2小时，调入适量食盐便可。

清热祛湿田螺汤

功效：解湿困、祛湿热

材料：田螺1000克、猪瘦肉200克、节瓜1个、陈皮1/4个、生姜3片。

做法：田螺洗净置滚水灼过，挑出螺肉，去尾端，起油镬下盐爆炒片刻;节瓜洗净、削皮、切大块;陈皮浸泡、去瓤;猪瘦肉洗净，整块不刀切。一起与生姜放进瓦煲内，放入清水2000毫升(约8碗量)，武火煲沸后，改文火煲约1个半小时，调入适量的食盐便可。此量可供3～4人用。

在使用西红柿汁做一些菜的时候，通常可以把西红柿进行去皮。因为西红柿去皮之后，里面的营养物质才能够散发出来，更好的容易被人体所吸收消化。能够防止人们经常发生便秘的问题，而且长时间使用，能够美容养颜，促进皮肤白皙，富有光泽弹性。

生西红柿去皮的好办法有哪些呢？

西红柿为什么要去皮

平时人们吃西红柿喜欢去皮有多种原因，一是西红柿的表皮口感不好，在吃的时候容易嚼不烂，另外有一种原因则是人们担心西红柿表皮上有农药残留，因为现在很多商家为了追求外观好看，会在西红柿表面涂抹一些催熟药物，如果不去皮这些药物容易进入人体内部，会危害人体健康。

生西红柿去皮的好办法

1、勺子刮擦法

生西红柿去皮是一种比较简单的方法，可以取一个不锈钢的小勺，顺着西红柿的表面来回刮动，一会以后就能发现生西红柿的表皮与里面的果肉已经自然分离，这时再把它的表皮弄开一个小口，把表皮撕下来就可以。

2、热水加热法

生西红柿还可以利用热胀冷缩的方法来去皮，具体操作方法是把购买回来的西红柿用清水洗净，然后用水果刀在西红柿的顶部划一个十字，然后把它放在盆中，再直接冲入刚烧开的沸水，冲水以后盖上锅盖焖三到五分钟，再打开以后，就会发现，西红柿的果皮在十字口处已经自然开裂，大家再用手轻轻一剥就能全部掉来下。

3、火烧法

生西红柿去平时还可以把它放在火上烘烤一下，具体做法是用一根筷子插在西红柿的底部，然后抓着筷子，把西红柿放在小火上来回转动，收西红柿的果皮在遇热以后会发生膨胀，这时它会自然开裂，而且会与里面的果肉分离，烤好以后取下，直接用手把表皮拨下来就可以。

西红柿又叫做番茄，含有丰富的营养价值和维生素，食用西红柿会给人体带来很多的好处，如：抗氧化预防皮肤衰老、含有的粗纤维可以降低心血管疾病发生的概率、果肉鲜嫩美味在夏天还可以解热止渴等等。但是有些人不喜欢吃西红柿的皮，本文就简单介绍几种西红柿去皮的方法，不过西红柿皮也含有很多营养，建议一起食用效果会更好。

番茄既是蔬菜，也是水果，出现在大家饭桌上的机会很多很多，而且番茄营养价值极好，是神奇的菜中之果，不仅富含家喻户晓的番茄红素，更含有大量的粗纤维，能降低人体中的胆固醇含量，有效地预防心血管疾病；含有对人体十分有益的茄红素，“茄红素”具有抗氧化和提高免疫力功能，对抑制肿瘤、抗衰老等很有成效。。西红柿炒蛋是“国菜”。很多童鞋不喜欢吃到西红柿皮，今天就教大家一种简单快速的去皮方法。

番茄好吃又好存放，只是剥皮有点困难，我就好多次把手指甲都剥痛了，不剥皮吧，既不放心，也影响口感，有时还很影响美观呢，毕竟色香味俱全才是做菜的最高境界，不是吗？经过多次实践，我总结了两个给西红柿剥皮的方法，与大家共享。

1 剥番茄皮的第一种方法：用锅子装上适量水，放在炉子上，加热，到水冒热气时，关火，把洗干净的番茄放入水中，浸泡1分钟左右，然后取出放入冷水中，这时你会发现那个番茄皮真的好剥啊，轻轻一撕，就整个番茄皮都下来了，剥出来的番茄光滑鲜灵，这时或拌或炒，你就可以自由发挥了。

在第一种方法中，洗净的番茄放入热水中时间一定不能长，不然影响口感。

2 重点介绍第二种方法：番茄买多了，治癫痫中医比西医贵吗洗干净分别装进食品袋中，扎进，放入冷冻室内，等你想吃的时候，取出，放在水龙头下直接冲洗，就能很容易地去皮了。

在第二种方法中，洗净的番茄一定要按你平时食用量分别装入食品袋，不然到时冻在一起，分不开，就只能全拿出来吃了。

鹌鹑蛋去壳最好的方法是煮熟在去壳，这样是比较好的，而且去壳的时候不会带有鹌鹑蛋的蛋白质太多，所以一定煮熟才掰开，不然很容易导致鹌鹑蛋的蛋白质沾在壳上面。对于鹌鹑蛋去壳的做法，大家可以尝试一下文章介绍的做法，并且要了解鹌鹑蛋去壳之后可以用于制作成什么食物。

如何快速剥去鹌鹑蛋外壳

将鹌鹑蛋煮熟以后，快速的将鹌鹑蛋放入凉水中浸泡2-3分钟，然后快速的捞出，就可以将鹌鹑蛋的外壳剥离开了。

也可以将鹌鹑蛋放入碗中，然后盖上盖子，用力摇晃以后，让鹌鹑蛋自己碰撞，就可以轻松剥下外壳了。

如何正确的煮鹌鹑蛋

将鹌鹑蛋放入凉水中，清洗干净鹌鹑蛋的外壳，避免细菌或者有害物质的沾附，然后将鹌鹑蛋放入汤锅中，加入足够的凉水，炖煮，大火烧开以后5分钟，关火，然后闷煮3分钟，就可以将鹌鹑蛋捞出放入凉水中，过一下，然后快速捞出，就可以剥壳食用了。

这种蒸煮的方法，鹌鹑蛋比较嫩滑可口，还具有鹌鹑蛋特有的清香。

鹌鹑蛋的食用方法

关爱提醒，鹌鹑蛋不仅可以直接食用，口感比较清香，具有鸡蛋特有的香味，还可以将鹌鹑蛋在炒锅中小火慢煎，煎至鹌鹑蛋两面金黄，就会有一种鸡蛋烤焦以后的焦香味道，食用口感更加惊艳。

在食用面食的时候，也可以将鹌鹑蛋放入里面，营养更加全面均衡，也可以将鹌鹑蛋放入卤肉中卤制以后，口感又别具风味，更多鹌鹑蛋的新鲜食用方法，还是有待你的开发。

西红柿是一种老少皆宜的蔬菜，也可以被人们当作水果来生吃。经常吃西红柿有助于美容抗衰老，还有一定的减肥效果，所以是很多人餐桌上的常客。但是，不管是怎么吃西红柿，西红柿的皮总会影响到我们的口感，而且皮就这样手撕又不容易撕掉。该怎么去除西红柿皮比较好呢?

1.烤：

将西红柿的底部插一个叉子，放在火上烤约10秒钟左右，西红柿的外皮就会开裂。稍稍冷却几秒钟后，用手撕去外皮，撕掉的外皮很完整。

(烤，在三种方法中，所需时间最短，剥下的皮最完整，也最方便的方法!!!)

2.煮：

锅中倒入清水，大火煮开后放入西红柿煮约20秒钟左右，要用勺子不断的给西红柿翻个儿，以便西红柿所有的部分都可以被开水烫到。或者锅中多放一些水，没过西红柿。

捞出后，冷却一分钟，再撕掉外皮，但手还是略感微烫，而且不容易拿住，在撕皮的过程中，西红柿有些滑。

(煮，所需的时间虽然也不太长，但煮水的时间，煮西红柿的时间，再加上冷却的时间，算算看，也至少5分钟。而且，还浪费了一锅水，和燃气费哈，钱虽不多，但日积月累，也未必不是个吓人的数字。)

3.刮：

用勺子刮，也是一种方法。勺子的选择比较重要，勺子的边缘不能太薄，也不能太厚。比如，用铁皮勺子刮，西红柿很容易破;但如果用喝汤的白瓷勺子，勺子边缘太圆滑，很费力。我觉得，不锈钢勺子和塑料勺子都是不错的选择。

(刮：这种方法相对于以上两种，看似最简单，但对于我而言，是这三种方法中最费力的。在刮的时候，力度要掌握好，刮得太轻，西红柿的皮和肉起不到分离的作用，如果力度太大，把皮刮破，在撕的时候更麻烦。而且，刮不到的地方，在撕的时候，要用指甲一点点抠，很费劲。)

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