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高热量食物能给你带来温暖吗?

高热量食物能给你带来温暖吗?北京军海癫痫病医院

随着强大寒潮频频来袭,北风日日呼啸,气温一降再降。很多女生整天手脚冰凉,盖上被子都暖不过来,晚上甚至要抱着暖水袋才能入眠。

怎样吃出暖意?

这是很多人都在讨论的饮食话题。大部分人的答案无非两个类型:吃高热量的食物就能暖身!或是吃传统所说的“温热食物”就能暖身!这两个说法,哪个更正确呢?

答案是,吃高热量的食品,不等于就能让身上暖起来。吃猪油、蛋糕、曲奇、油炸食品等等,对于提高抗寒能力基本没什么帮助。而传统认为“温热”的食物,相对而言更有效一些,不过也不一定是长久之计,还要看个人的身体状态和食物搭配是否合适。

高热量不等于高温暖

为了解释方便,我们要把人体看成一个供暖工厂。这个工厂的燃料就是食物当中含热量的成分,比如脂肪、淀粉和糖;工厂燃烧的锅炉,就是人体细胞中的线粒体;工厂的产品,就是大量放出来的能量,包括让身体温暖的热量,还有能推动我们的血液循环、细胞更新、组织修复、工作学习等各种事情所需的化学能量。燃料有了,能否产出热能有个疑问

食用大量高热量食品,实际上就是给这个工厂送来很多燃料。问题是,这些燃料即使堆积如山,也不一定能够顺利、高效地燃烧,让锅炉充分放出热量。假如人体细胞当中的“锅炉”太少,或者进料的管道出了问题,再或工厂指挥系统干脆下达指令,要求降低供热总量,那么,就算有足够的燃料,产出的热量也不一定能满足需要。

谁是身体里的锅炉

肌肉越多越发达,抗寒能力越强

刚才说的,就是细胞中的线粒体。肌肉细胞中线粒体多得密密麻麻,所以一个人身上的肌肉越多,越充实发达,细胞中的线粒体总量就越大。而脂肪比例越大,线粒体总量就越少,因为脂肪细胞中含有大量油脂,线粒体却少得可怜。这样一说就能明白,肌肉多的人产热能力强,而脂肪比例高的人产热能力差。运动后能发热,正是因为肌肉中的“锅炉”们加大力度工作的缘故。

这就可以解释为什么运动员不怕冷,练健美的人冬天也穿得很单薄,而很多胖人虽然有厚厚的脂肪层来保温,仍然不比其他人更抗冻。这是因为冰块就算是盖一层大棉袄,仍然是冰块。

那些又缺脂肪,肌肉又少,皮包骨头的瘦人,自然就是最不抗冷的人。他们所要做的事情并不是喝甜饮料吃大肥肉,而是在补充富含蛋白质食物和主食的同时,切实做些增肌运动,好好健身,充实肌肉,增加自己的“锅炉”数量,才能壮起来,也暖起来。

如果人体中的“锅炉”太少,需要的燃料自然也就比较少。一旦多来点燃料,很容易堆积成患,也就是说,很容易因为消耗不掉,转变成身体上的脂肪,造成肥胖。所以,肌肉不发达的人更容易胖,而肌肉充实发达的人多吃也不会胖,因为吃进去的食物会高效地消耗掉,一方面变成身体的力量,让人精神抖擞;一方面支持体表的散热,让人身体温暖,而并不会变成脂肪堆积成灾。

温性食物不一定直接产生能量

贫血缺锌会造成人体怕冷

所谓热性或温性食物,是古代传下来的说法,在某种意义上就是使人们身体感觉更温暖的食品。古人的说法一点都不抽象,是容易理解的。

虽然没有足够的研究证据,但可以根据现有的知识来推断它们的作用。比如说,某些食物有利于促进消化吸收,消化吸收好了,同样的食物就能得到更多的微量元素和维生素,从而间接促进新陈代谢。也就是说,它们让供暖工厂的设备得到良好的维护和润滑,运输高效,管线畅通,这样供暖效率就会提高。比如说,消化不良的人容易发生贫血缺锌问题,而贫血缺锌都会造成人体怕冷。

也有的食物成分能帮助保障促进生物氧化的激素水平,就是领导给供暖工厂发布指令,要求保证产能,自然供暖工作也会受到重视而加大力度。比如说,缺乏碘的时候,人体甲状腺激素水平过低,就容易体温偏低,身体怕冷。也有动物实验证明,钙不足的时候,脂肪合成会增加,产热能力下降,也会妨碍抗寒能力。所以,吃一些钙含量高的乳制品也可能对暖身有所帮助。西安中际脑病医院治癫痫怎么样>

有些食物虽然本身不生热,但能帮助补充血红蛋白,或者改善血液循环,也能帮助暖身。这是因为没有足够的氧气,锅炉就不能熊熊燃烧,而氧气是靠血液来输送的,体表散热也靠血液来传递温度。比如辣椒等香辛料,能让氧气和葡萄糖的运输速度加快,体表散热的速度加快,也能让身体暂时感觉温暖等等。

人体生理学知识告诉我们,血液循环的阻力既与血管直径相关,也与血液的黏度相关。天气变冷、保暖不足、体表温度下降时,血管受冷收缩,同时血液的黏度也因温度降低而上升,于是血液循环阻力加大。冬天冠心病、中风等心脑血管疾病高发,与此也有密切关系。

我们都知道,热敷会让局部血液循环改善,反之,血液循环很差的部位温度就会下降。比如女孩子冬天容易脚冷,就是因为脚是距离心脏最远的身体部位,肢端部位一旦温度下降,血液循环的速度也更容易慢下来。

所以,天冷的时候吃些“温热”食物,的确是比较有利于抗寒的。

扩展阅读

大家在日常生活中是否知道自己吃的食物热量有多少呢?很多减肥的朋友对于高热量的食物都是百般禁忌的,但是具体的食物含有多少热量,大家真的清楚吗?帮助大家更好的减肥,我们就来给大家简单的介绍,什么食物具有高热量。

TOp1

你是炸薯条的粉丝吗?如果是那就一定要注意了,在这项研究中,专家发现炸薯条是让你体重暴表的冠军。它可能比一罐一罐的薯片更凶猛。一个三餐都喜欢光临快餐店的人,每年会吃掉8公斤的纯脂肪,而其中的2公斤会一直留在你身上。

TOp2

薯片不是土豆,经过工业化处理之后,你吃掉的已经不是土豆,而是纯粹的盐+脂肪。作为回报,你的体重会每年疯长1、5公斤。

TOp3

你已经知道果汁会让你体重暴秤,但软饮料呢,听上去应该跟果汁差不多,不过实际上它比果汁更猛。如果你是可乐爱好者,除了骨质会疏松,每年也会因此多生出1、3公斤赘肉。

TOp4

生鲜红肉牛肉是否就是你每餐的主角呢?如果是这样的话,那你每一餐,都在置体重于不顾。在这项研究中,红肉的作用非常可怕,它会让你每年不知不觉上涨1、2公斤体重。

TOp5

冷加工肉类冷拼、热狗或者火腿都是我们经常接触的冷加工肉类。它们的热量、盐度和饱和脂肪含量更高。研究表明,如果每天以此为生,你每年会因此上涨1公斤体重。

TOp6

反式脂肪已经是食品工业公开的秘密,尽管有令禁止,但从业者似乎仍然很难抵挡低成本的诱惑。购买食品的时候,一定要认清楚,毕竟反式脂肪除了那些我们已经知道的害处外,还会让你每年体重多出0、9公斤。

TOp7

土豆研究表明,用煮、烤这类方式烹调土豆的话,它是非常健康的,但就算如此,每年仍然会增加0、89公斤体重。

TOp8

各种甜食蛋糕、小馅饼、甚至消化饼干,现在已经伪装成各种小资的情调混入了你的生活,尽管你知道它们的不健康,但还是会每天就着咖啡大吃一通。不过要提醒你,这些甜食会让你每年额外增加0、83公斤的体重。

TOp9

精粮虽然花费了很多工艺和成本,但还是被食品学家认为是“坏碳水化合物”。原因是粮食精炼过程中,只顾口味提升,却损失了很多本应留下的谷壳和麸皮,结果就是常吃精粮让你每年体重上涨0、8公斤。

以上给大家介绍的几种具有高热量的食物,大家是否已经牢记于心呢?现实生活中,我们最好能避开他们。同时我们建议,大家在生活中也要多多留心,注意自己所食用的食物具有多少热量,更好地为自己制定出一份减肥计划。

虽然人体每天都需要补充大量的能量来维持人体体力正常的运行,但是如果一个人身体里的热量过多的话,就可能让这些热量转化成脂肪,造成肥胖现象。所以大家在生活中应当避免吃一些高热量食物,但是有些高热量食物又是非常美味的,例如炸鸡沙拉酱的,因此吃了高热量食物之后可以采取哪些补救方法? 癫痫病湖北什么医院好

1、饮用木瓜奶

木瓜是一种很好的去油腻的食物。木瓜中含有大量的木瓜蛋白酶,能对动植物蛋白、多酞、多酯等物质有较强的水解能力,能够将油炸食品中的油脂分子水解成易于人体吸收的小分子物质,从而减轻油炸食品对人体的影响。而牛奶中含有丰富的乳清酸和钙质,它能够抑制胆固醇的产生和沉积,也是解油腻的一种有效食物。将木瓜和牛奶一起搭配,制作成木瓜奶,能很好的对吃完油炸食品进行补救。

2、吃水果

水果中富含维生素C,还有其他的很多天然营养物质,如:苹果中的果胶、纤维索,葡萄中的白黎芦醇,它们具有很好的降脂作用,对降低胆固醇和抑制胆固醇合成酶的活性有很好的效用。在吃完油炸食品后,通过食用水果,能很好地解除油腻,对预防脂肪堆积有很好的帮助。

3、喝茶

养成爱喝茶的习惯也是有利于身体健康的,茶能够起到促消化的作用,还有养胃、暖胃的功效。在吃完油炸食品后,可以多喝喝茶来促进油炸食品的消化,对解油腻也是很好的,特别是像:大麦茶、绿茶、凉茶、普洱茶等等都是对吃完油炸食品后一种很好的补救方法。

4、喝酸梅汤

酸梅汤食用乌梅、山楂熬制成的一种碱性饮品,在饮用过后可以中和糖类和脂类的酸性效应,加速糖类和脂类的代谢分解,从而达到解除油腻的作用,在吃完油炸食品后,可以喝上一杯自制的酸梅汤,能有效去除油腻,还能防止脂肪堆积。

油炸食品虽然好吃,但是鉴于它对人体的危害,应该尽量少吃或者不吃。如果真的没忍住,吃了油炸食品,也不要过于的自责,可以通过食用上述的几种食物加以补救,将油炸食品对身体的影响尽量降到最低。

随着生活水平的不断提高,人们关注的已经不仅仅只是要吃饱,而是要吃的健康,为了控制体重,尽量少摄入高热量的食物。大家对一些显而易见的高油高脂高热量的食物较容易辨认,但对于一些表面看起来貌似低热量的食物,却很难察觉和辨认,结果往往导致在不知情的情况下摄入高热量食物。

那么在日常生活中都有哪些常见的隐秘的高热量食物。首先说说瘦猪肉,在人们的印象中只有肥肉才是高热量的食物,所以觉得瘦猪肉可以劲情的吃,其实这个观点是错误的,瘦猪肉含热量的多少,与它是哪个部位生长的和烹饪方法都有着很大的联系,即使是腰部的瘦肉。

如果烹饪方法不对,依然是高热量食物。其次来说说大家常喝的咖啡,纯咖啡确实是低热量食物,但人们在饮用时往往喜欢往咖啡里加入一些咖啡伴侣,这个不经意的举动就使得咖啡成为了隐秘的高热量食物。无糖曲奇加咖啡的早餐组合是很多白领的最爱,殊不知这就是一个高热量食品组合。

现在进入炎热的夏季了,很多朋友喜欢做一些水果沙拉,认为吃着既爽口又营养低热量,其实这样的观点也是不正确的,经过科学检测,已经证明沙拉酱是一种很热量很高的食物,所以大家尽量少吃。此外,有很多朋友很喜欢吃葡萄干、苹果干、香蕉干之类的水果干,觉得很有营养。

但往往忽视了它们的高热量,它们中的水分都被去除了,所以热量就被浓缩了,所以在不经意间就会大量摄入热量,很多朋友喜欢在麦片粥里加入一些葡萄干之类的水果干,其实麦片本身就是隐秘的高热量食物,这样的组合,虽然很美味,但是摄入的热量会非常多,很不利于减肥。

水果是我们生活当中常吃的一种食物,水果的营养功效是非常不错的,从热量上来看,水果也分为高热量的水果和低热量的水果,高热量的水果也比较多,比如说西瓜,荔枝等水果的热量相对都是比较高的,之所以它们的热量高,主要是它们的糖分比较高,这样的水果如果吃得过多就容易导致脂肪堆积。

1、西瓜

一个西瓜的热量相当于6碗饭,这样说可能有些夸张,其实通过对水果中的营养成分分析,100g西瓜的热量为25卡路里,而100g米饭的热量为116卡路里。而普通大小的一个西瓜,大约会有3kg重,也就相当于25*30=750卡路里,而一碗米饭也就100g的样子,所以一整个西瓜的热量确实与6碗饭相当。

西瓜中含有大量的水分,占比在94%以上,但是西瓜的糖分含量是在太高了,而且有羊癫疯的孩子喜欢鼓劲是什么原因夏天中不少人都喜欢吃西瓜消暑,一吃就吃半个,你可知道这期间相当于吃了3碗饭了。

2、荔枝

荔枝是广东朋友爱不释手的一种水果,虽然口感和味道都非常不错。但其实荔枝的热量比起西瓜还要高,每100g的荔枝,热量高达70卡路里。而且荔枝除了含糖量高以外,也是十分容易上火的,广东人有个习俗,吃完荔枝后一定要喝一杯盐水来下火。大量吃荔枝小心口腔溃疡和痘痘找上门哦。

3、龙眼

龙眼又称为桂圆,是一种维生素含量极高的水果但同时热量比起荔枝还高,每100g的龙眼热量为72卡路里。而以龙眼为原料的龙眼干,由于水分的蒸发,所含热量更加高,高达每100g371卡路里。而且吃了龙眼之后,由于其有开胃的作用,会让人很容易感到饥饿,这样在主餐中可能会变得想吃更多。

4、椰子

椰汁是出了名的高热量饮品,短期内不断饮用椰汁体重上升将会非常恐怖。而椰汁的原料椰子中,每100g的热量高达241千卡,比以上的几种要高出3倍以上!而且椰子肉中含有大量脂肪和蛋白质,减肥过程中还是少吃为妙吧。

5、甘蔗

相信不少人都喜欢饮甘蔗。糖分的一大类命名就是从甘蔗中来的,足以证明这种水果中含糖量之高。甘蔗非常甜,每100g的甘蔗中含有64卡路里的热量,但是含糖量在16%-17%可以说是高糖食物。减肥人士和糖尿病患者一定要远离甘蔗。

6、榴莲

虽然榴莲本身的味道已经领到不少人敬而远之,但是跟臭豆腐一样,榴莲还是有相当一部分的拥护者。榴莲中所含的热量非常高,每100g中含有147卡路里,在以上介绍的各种水果中属于非常高的了。

对于一些患有肥胖症的朋友们来说,如果正在减肥的话,那么一些高热量的食物,是被禁止的。因为我们身体所需要的热量是有限的,尤其是大家并不会进行大量的体育运动,所以不能消化的热量,就会堆积在体内,久而久之,就会导致我们身体肥胖。那么,哪些是高热量的食物呢?

1、动物脂肪:肥膘、肉块、奶油、鱼油、蛋黄。

2、坚果:花生米、和核桃肉、瓜子仁等坚果的热量都比较高。

2、花生油、豆油、菜籽油、色拉油。

3、细粮:小麦、大米和糯米。

4、糖类:白糖、红糖、冰糖、水果糖。

5、牛奶巧克力:巧克力是高热量物质,大约每一百克含有2,200卡焦。

6、油炸食品:这些食物在烹饪过程中带来的油脂直接在人的身体里贮存并导致肥胖。油炸小吃至少含有13-19%的饱和脂肪。

7、糕点:饼制作的基本成分是马伊达 (白面粉)、黄油/起酥油、打泡粉、奶油或鸡蛋,这些都含高饱和脂肪。

8、比萨、汉堡:比萨纯粹是既美味又饱腹的垃圾食品。一片中等大小的比萨饼有350到500卡的热量。塞进汉堡的这些肉饼都是油炸过的,饱和脂肪和反式脂肪的含量一般较高。

9、肉和肉制品:肉类品种很多,如牛肉、羊肉、猪肉、鸭肉、所有这些肉都含有大量的脂肪。

吃了高热量食物怎么办

若只是偶尔吃了高热量食物大可不必担心,长胖并非一日能成的,以后多注意就行了。

1.可以适当增加运动量,消耗一些卡路里。

2.若是睡前吃多了,可以晚点睡,适当活动一下。

3.下一餐尽量选择一些低脂低热量的食物,例如新鲜的水果蔬菜。

4.也可吃点酶片或者消化片等帮助消化。

经常食用大量的具有高热量的食物容易使人患高血压、肥胖等病症,尤其是已经患有高血压、或者心脏病的朋友要注意了,认清哪些食物具有高热量,生活中要尽量避免食用或者少食用这样的食物。为了身体康健,虽说那些高热量的食物让人很有食欲,但是它会使你致病,所以,要学会控制自己的嘴哦。



1含脂肪、糖类、热量高的食物就是高哈市癫痫病好医院热量食物,通常指经油炸、煎、烤、炒、油脂高的食物,比如:所有的动植物油、油脂类坚果(松子、炒瓜子、核桃、花生、腰果)、加工食品(腊肠、全脂奶粉、巧克力、香肠、饼干、方便面等)


症和冠心病的最危险食品。罐头类食品 不论是水果类罐头,还是肉类罐头,其中的营养素都遭到大量的破坏,特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。


3.腌制食品 在腌制过程中,需要大量放盐,这会导致此类食物钠盐含量超标,造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重,发生高血压的风险增高。


4.加工的肉类食品(火腿肠等) 这类食物含有一定量的亚硝酸盐,故可能有导致癌症的潜在风险


5.肥肉和动物内脏类食物 虽然含有一定量的优质蛋白、维生素和矿物质,但肥肉和动物内脏类食物所含有的大量饱和脂肪和胆固醇,已经被确定为导致心脏病最重要的两类膳食因素


以上列举的食物类已经被公认是含高热量的食物,即使是健康的你,平时遇到这些食物也要有所节制,不可长期大量食用,造成身体上的痛苦。所以,对于任何可能发生的疾病,防范很重要,平时多加注意,避免不必要的疾病发生。那么 ,这些高热量的食物,你记住了吗,为了健康长点记性吧。




随着社会的发展,越来越多的朋友们开始重视起饮食方面的健康。饮食健康是指荤素搭配合理、以清淡为主、定时定量的进食一日三餐。许多朋友们都知道,要想减肥瘦身就必须减少高热量食物的摄入,高热量的食物不但会导致人体肥胖,还能引起身体多方面的疾病。那么哪些是属于高热量的食物呢?

一、油炸类食品  

1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)  

2、含致癌物质  

3、破坏维生素,使蛋白质变性  

二、腌制类食品  

1、导致高血压,肾负担过重,导致鼻咽癌  

2、影响粘膜系统(对肠胃有害)  

3、易得溃疡和发炎  

三、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)  

1、含三大致癌物质之一:亚硝酸盐(防腐 和 显 色作用)

2、含大量防腐剂(加重肝脏负担)  

四、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)  

1、食用香精和色素过多(对肝脏功能造成负担)  

2、严重破坏维生素  

3、热量过多、营养成分低  

五、汽水可乐类食品

1,含磷酸、碳酸,会带走体内大量的钙  

2、含糖量过高,喝后有饱胀感,影响正餐  

六、方便类食品(主要指方便面和膨化食品)  

1、盐分过高,含防腐剂、香精(损肝)  

2、只有热量,没有营养  

七、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)

1、破坏维生素,使蛋白质变性  

2、热量过多,营养成分低

通过上面的介绍,我们知道了高热量食物的范围有哪些。想要保持身材的朋友们,平时就应该避免这几种高热量食物的摄入。过多的摄入高热量的食物,不但会影响我们的形体美观,还会影响到皮肤和身体的健康,所以在饮食方面应该注意。

感谢阅读网饮食养生频道的《高热量食物能给你带来温暖吗?》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“”专题。

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