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开心果热量高吗,开心果吃了有什么好处

时间:2021-12-25 来源:周周养生网 点击:686次


开心果的热量很高,614大卡/100g。

100g所含热量需要爬楼梯78.6分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪53.00克;蛋白质20.60克;碳水化合物21.90克;纤维素8.20克。

评价:熟开心果水分含量低,纤维、脂肪、碳水化合物、蛋白质含量高,热量高,减肥时仅可少量食用。 治癫痫的医院p>

1、槲皮素是一种类黄酮,具有较强的抗氧化作用。

2、开心果的碳水化合物含量仅为谷物和豆科的1/4左右,是很好的低碳水化合物膳食

3、在开心果中,具有较强抗氧化作用的维生素E可以保护不饱和脂肪酸,使其免于被氧化。

4、开心果紫红色的果衣中含有丰富的原花青素武汉看小孩癫痫病哪家医院好,而翠绿色的果仁中含有较丰富的叶黄素。

5、与其他坚果相比,开心果的优势是膳食纤维含量较高,大约30~50粒开心果中就含有2~3克膳食纤维。

6、开心果是一种高脂坚果,油脂质地极佳,它主要是由不饱和脂肪酸所组成的,另外,开心果中还富含维生素E。

7、像大豆一样,开心果中含有成都癫痫哪家医院好较多植物甾醇。植物甾醇又叫植物固醇,它有助于预防血脂异常及动脉粥样硬化。

8、开心果含蛋白质约20%,含糖约16%。开心果是人体内热量、必需脂肪酸中的多不饱和脂肪酸、镁和磷的极好来源,而且也是蛋白质、钙、铁和维生素B族的良好来源。

适量吃开心果可以减肥。

开心果高纤维、高油乌鲁木齐癫痫治疗医院脂、高热量,吃太多会增加很多额外的热量,很容易长胖。但是如果少两次,由于纤维素含量多,不仅能清肠通便,还能增强饱腹感,抑制食欲,对减肥有帮助。开心果中含的丰富的油脂有润肠通便的作用,有助于机体排毒。而且,吃饱的感觉通常需要20分钟,吃开心果可以通过剥壳延长食用时间,让人产生饱腹感和满足感,从而帮助减少食量和控制体重。


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