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夏季运动如何防晒,防晒霜买30还是50

时间:2021-12-25 来源:周周养生网 点击:686次


夏季气温炎热,在每天的上午10点到下午4点是一天当中最热的时候,此时一定要避免户外运动,即使是做再好的防晒工作,也可能出现晒伤的现象,而且加上在高温下运动,特别容易中暑,因此夏季运动最好选择在早上的5—8点或傍晚7—9点进行。 <癫痫病宁夏哪家医院治疗好/p>

夏季运动的防晒装备包括:防晒服、帽子、袖套、太阳镜等,其衣服的材质要透气速干为宜,最好穿长袖长裤、选择鲜艳或深色的防晒服其紫外线防护系数更高,太阳镜也是一样的,选深色镜片比浅色镜片更好,能有效的隔绝紫外线与提高UV指武汉能治癫痫的医院数。

在运动出门前30分钟涂抹抹SPF35以上、PA三个加号的防晒霜,要涂满全脸,发际线和耳朵也不能放过,如果身体部位还有其他露在外面的,也要涂上,不要涂得太薄,否则效果不好,之后每隔2—3个小时进行重复涂抹,不喜大脑突然失去意识摔倒是什么原因欢涂的可以用防晒喷雾会更加方便。

运动完洗脸时要仔细卸妆,清洗掉残留在脸上的防晒霜,防止造成毛孔堵塞,肌肤长痘等。

像徒步、骑行、爬山等夏季运动方式,免不了在大中午的时候进行,除了做好上述防武汉市中际中西医结合脑病医院怎么样晒工作外,最好避开有太阳直接照射的路线运动,选择一些树荫下或比较阴凉的地带进行运动,中途多饮水或运动饮料,及时补充水分和能量,避免脱水,别忘记随身带上十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品,以防中暑备用。


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