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牛肉三款健康菜 养生食谱

时间:2021-11-22 来源:周周养生网 点击:686次


  头皮屑的问问,困扰很多人的问题。虽然不是什么大的身体情况,但在一些社交场合,还是让人十分的顾忌。要改善头皮状况,我们可以从牛肉中摄取足够的锌。除牛肉外,生蚝、鸡蛋、意粉或糙米等均含丰富的锌,在日常饮食里合理搭配他们,便可避免单一的饮食而导致营养湖北那家癫痫医院好呢不均掉头皮的问题。

  下面介绍几种牛肉的健康食法:

  一、牛肉炒蛋

  每日建议份量:10小片牛肉(约28克)+两只鸡蛋。癫痫的治好费用多少

  牛肉含锌量:2.5毫克卡路里:325kcal

  最佳配搭:一碟牛肉炒蛋的含锌量,不够人体所需的锌,不妨加食一碗糙米饭,有6毫克的锌,那就刚刚好了。

  做法:

  1阳泉癫痫医院、牛肉切片,用适量酱油、生粉、糖、盐、酒、油腌15分钟备用。

  2、鸡蛋一个,敲壳搅打均匀。3炒锅放油,爆香红头葱、蒜蓉,放牛肉翻炒八成熟后,倒入鸡蛋炒匀即可。

  二、牛肉刺身北京军海医院癫痫病治疗怎么样

  每日建议份量:5片(约85克)

  牛肉含锌量:4.9毫克卡路里:367kcal

  最佳配搭:加1杯豆浆更好,含锌量0.6毫克。

  做法:


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