【高血压吃什么粗粮好】_高血压_血压高-

身患高血压的病人愈来愈多，非常是老人占多数。高血压非常容易造成心脑血管病症，如心肌梗塞。针对高血压病人服食药品，还需要从饮食搭配上改进，营养学家关键强烈推荐应用杂粮，杂粮口味不光滑，可是制做成特色美食，口味佳并且能协助降血压，下边我也强烈推荐给大家高血压吃啥杂粮好? 北京军海癫痫病医院

苞米：降血压延缓衰老

带有较多的 脂肪酸 、多种多样 维他命 、甲基纤维素和多种多样 矿物 ，非常是含 镁 、 硒 丰富多彩，具备综合型的养生保健的功效。近些年发觉苞米带有一种长命因素——

硫辛酸 ，它在 硒 的参加下，可转化成硫辛酸 氧 化酶，这类成份有防衰黑龙江哪家医院看小儿癫痫好老及降血压的功效。

强烈推荐菜谱——苞米牛肉羹

原材料：甜玉米罐头50克，红萝卜1根，生鸡蛋1个，牛羊肉100克，生抽、米酒、盐、味精、芡粉 、葱段 、油各适当。

作法：牛羊肉清洗，剁碎末;红萝卜清洗削皮，切小傅;生鸡蛋打撒;炒菜锅倒进油烧开，将牛肉末倒进稍稍爆锅，加生抽、米酒色调调料，至熟盛出备用;红萝卜也放进锅中中爆锅一下，随后盛出预留;煮沸一锅水，将红萝卜粒和玉米下下锅中通煮，随后将鸡蛋液匀称地倒进，边倒边搅拌使其散掉成鸡蛋汤;待汤再度开水后放水

木薯淀粉 使料汁粘稠，放盐、味精调料，这时候将炒好的牛肉末放进汤中，最终加少量葱段做装点就可以服用。

大豆：维护心脑血管病北京军海中医医院治疗癫痫好吗rong>

试验证实，大豆以及产品对心脑血管病有独特的功效。常常服用大豆食品，可合理减少血细胞胆固醇 ，并协助消除 主动脉 血管壁已遭到的危害。一些专家学者研究发现，用醋泡

过的大豆可用以医治高血压和 肥胖症 。由于大豆里的皂素能清除贴在血管内壁的 人体脂肪 ，并能降低血液里 胆固醇 的成分。

强烈推荐菜谱——茄汁黄豆

原材料：大豆200克， 西红柿 3个， 青柠檬 1个(打汁)，木薯淀粉1 茶 匙，白砂糖1汤匙，盐、食用油适当。

作法：将大豆用冷水彻底泡发，扔掉泡豆的水，把大豆放进石锅中，放水稍微未过大豆，火灾烧开后，去掉 漂 浮的泡沫塑料，放盐和白砂糖并转文火盖上煮;待 水份 北京儿童医院癫痫怎么治疗能好

慢慢煮少不可以彻底未过大豆的情况下，添加西红柿丁，火灾烧开后，转文火再次煮;待西红柿炖烂熬汁且大豆彻底煮开后，用大火收汁至大豆露出水面，将木薯淀粉用冷水调开后添加，搅拌后烧开，再加柠檬水和食用油拌和一下即成，待凉后能够放进电冰箱中冷藏，随吃随用。

燕麦片：减少胆固醇

近些年研究发现，在燕麦片里带有 脂肪酸 ，每50克燕麦片中常含 脂肪酸

等同于10粒“脉通”的成分，因此 燕麦片有抑止胆固醇上升的功效。每日吃60克燕麦片，可使胆固醇均值减少3%。科学研究觉得，每天早上喝一碗 麦片粥 ，可将心脏

病致死率减少6%，燕麦片含有的多种多样酶类有极强的魅力，可以协助减缓体细胞的衰退，另外周口治小儿癫痫病医院有降血压的功效。

强烈推荐菜谱——紫红薯燕麦饼

原材料：无盐黄油50克，生鸡蛋2个，燕麦片 片 150克，紫薯泥150克，低筋粉50克，白砂糖适当。

作法：黄油软化后，加白砂糖稍消磨，分次添加鸡蛋液搅拌均匀，每加一次要搅拌均匀再加下一次;将低筋粉筛粉添加翻拌，随后添加燕麦粉、紫薯泥和匀;拌成面糊后，分为块排污在烘烤盘上，180℃加热电烤箱，置放在中高层，烤25分鐘就可以服用。

杂粮中不仅防止高血压病症，实际上它还带有身体需要的蛋白、碳水化合物、维他命、钙元素、磷元素等，相对性于稻米它的膳食纤维素非常丰富，能够推动肠胃肠蠕动，加快胃肠消化吸收，缓减餐后对葡萄糖的消化吸收，这对心脑血管病有防止功效。