女性养生：女性长期月经量少怎么调理—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　月经是子宫膜生理性的脱落出血，这是所特有的生理现象。这种变化是周期性的，一般每个月发生一次，所以称做"月经”。 然而许多都有月经量少的问题，这是月经病的一种。担心月经量少会影响怀孕，因迫切地想知道月经量少怎么调理。要想把月经调理好，首要知道月经量少的原因是，然后才能对症下药。下面小编为带来5个小妙招，帮让月经恢复正常。北京军海癫痫病医院

　　月经是伴随卵巢周期变化而出现的子宫内膜剥落及出血，若子宫发育不良，如子宫很小或畸形，每个生理周期只有很少量的子宫内膜脱落，导致月经量少。此外，宫内膜结核引起内膜病变或刮宫术等导致子宫内膜受损，也会出现月经量少甚至闭经紧张性癫痫病因的情况。

　　雌激素能够刺激女性子宫内膜的增生，如果体内的激素分泌出现异常，就会导致子宫内膜的增生达不到所需厚度，导致月经量少。过度节食、作息无度、情绪不良、生殖系统等都会影响女性内分泌环境，导致激素分泌异常而出现月经量少的情况。

　　月经来潮一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多饮水，摄取富含纤维素的食物，保持大便通畅。时可以通过喝红糖水调理身体。

　　以棉质内裤为宜，柔软、舒适，通透气性好，换洗的内裤要放在阳光下晒干；每晚用清水清洗外阴，保持外阴的清洁、干燥。

　　时候，心理压力都会导致月经异常。精神上受挫折、压力大等负面情绪，均会导致月经异常。因此出现月经量少的女性朋友必需调整好的心态，保持良好的心态对调理身体有作用。

　　忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭；注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质；应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快；平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性。

　　多吃含铁的食物让身体补充足够的铁质，发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肝脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。