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养生:红糖牛奶鸡蛋 补血饮食的5大误区—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:周周养生网 点击:686次


  女子本是用血气养成的精灵。古至今,美人都被称为“红颜”,见血液对的好处。而现实中的大多都有贫血或者是轻微贫血的症状,也因为如,女性更应注重补血。是,女性对营养补血不太了解,因容易走入补血误区。<广西哪家医院治疗癫痫好/p>

  一些女性对一般广告中宣传的肉食损害产生误导,只注重植物性食品的保健功效,富含铁元素的性食品摄入过少。

  实际上,动物性食物不仅含铁丰富,其吸收率也高,达25癫痫病的症状与治疗方法%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰,吸收率很低,约为3%。因此,忌肉容易引起缺铁性贫血,在平日中,蔬果与肉类的摄取应均衡。

  牛奶够营养,但是含铁量很低,羊癫疯发作有哪些症状人体吸收率只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿,如果父母忽视添加辅食,常会引起缺铁性贫血。

  蛋黄补铁好,蛋黄含铁量虽较高,但其铁的吸收率仅为3%,并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质,会微创手术能治癫痫病吗抑制身体吸收铁质。

  因此,这两种常吃的食品,虽营养丰富,但要依赖它们来补充铁质则不足取。然而,动物肝脏不仅含铁量高、且吸收率达30%以上,适合补铁用途。


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