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春季养生饮食应三多三少 生发食物要慎食养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

时间:2021-10-13 来源:周周养生网 点击:686次


  清明时节雨纷纷,刚刚过去的清明节不仅仅是扫墓踏青的日子,也是二十四节气中节点。 《黄帝经》中写道:寒气生浊,热气生清。立春到清明整60天,其间经过雨水、惊蛰、春分,大地渐暖到了清气上升的时候。市海慈医疗治未病戴淑青主任提醒,市民在清明小长假时外出游玩或回乡祭祖,受到疲劳和对故人思念情绪影响抵抗力下降,容易诱发。戴淑青建议,市民要保持平和心态,注意卫生,体的阳气不断充沛、旺盛起来。

  清明过后,草木萌发,桃李初绽,万物欣欣向荣,到处给人一种清新明朗的感觉。时人们筋骨舒展,五脏六腑润濡,因宜多到户外,如晨运、登山、踏青、郊游等,而且宜加大量。清明过后雨水增多,潮湿,容易使人产生疲倦嗜睡的感觉。而晴雨多容易使人受凉感冒,患上扁桃体炎、支气管炎、肺炎;此时又是呼吸道传染病的多发季节,因而要注意变化,及时增减衣服,尤其要注意治癫痫病的西药防止病从口入。

  是万物复苏的季节,为了适应阳气生发的,人们应当晚睡一点、早起一些,舒缓形体,以使神志春气而舒畅怡然,这是养生的自然法则,违背了就会伤肝。当然,这里说的晚睡,并让人熬夜,早起也非起得比鸡早,而是对于冬天的早睡晚起而言,地晚睡早起能让人神清气爽。

  戴淑青认为,清明饮食应注重三多三少,三多之首是多喝水。养生应重在养肝,多喝水可增加循环血容量,有利于养肝和代谢废物的排泄;其次是多吃甘性食物,甘性的食物入脾,能补益脾气,可以多吃一点,如大枣、山药等;最后是多吃蔬菜,如人们常发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等,因此要多吃点新鲜蔬菜,以便营养均衡。

  三少,首先要少吃酸味食物。此时若多吃酸味食物(如山楂、柠檬等),会使本来就偏亢的肝气更旺,这样会伤害之气;其次要少吃油腻刺哪里有治疗癫痫病的正规激食物,因为油腻的食物食后容易产生饱腹感和疲劳现象;最后是要少吃寒凉食物,建议不要贪凉吃生冷食物如冰淇淋、冷饮等,否则会将寒气聚集在体内,脾虚,带来一系列不适。

  发物是指特别容易诱发某些疾病(尤其是旧病宿疾)或加重已发疾病的食物。在日常食物中,属于发物类的食物有几大类:禽畜类,有公鸡、猪头肉、鹅肉、鸡翅、鸡爪等,这类食物主动而性升浮,食之易动升阳,触发肝阳头痛、肝脑晕等宿疾,此外,还易诱发或加重皮肤疮疡肿毒;海鲜类,有带鱼、黄鱼、鲳鱼、蚌肉、虾、螃蟹等,这类食品大多咸寒而腥,对于体质过敏者,易诱发过敏性疾病发作如哮喘等;食用菌类,主要有蘑菇、香菇等,过量食用这类食物易致动风生阳,触发肝阳头痛、肝风眩晕等宿疾,此外,还易诱发或加重皮肤疮疡肿毒。

  戴淑青提醒市民,清明时节,天气温暖、阳气生哪里有治癫痫病的好医院?发,此时可具有疏散风热、清肝明目功效的菊花茶饮用。菊花性凉、味苦辛,有清热解毒、化痰止咳、清肝明目、疏散风热的功效,可治疗因肝火上亢所致的头痛、外感风热造成的感冒、缓解眼酸痛和视疲劳等,对神经性头痛、头晕也有显著疗效,常喝菊花茶还能扩张动脉和增加冠脉流量,降低血压,长期饮用也可降低胆固醇。戴淑青也提醒大家,菊花茶中的微量脂肪有可能会使人体发寒,并使人体的免疫力下降,所以喝菊花茶应适量。

  此外,不同菊花做茶时作用不同。贡菊具有清肝明目的作用;白菊疏散风热的效果最强,可降火,对肝火上亢、头昏脑胀等有缓解作用;杭菊清热利咽的效果最强,咽喉肿痛时可选用;野菊花清热解毒、消肿的作用最强,对缓解上火导致的口腔溃疡、牙痛、口臭都有效。

  市疾控中心专家提醒,过敏体质者踏青出游,极易受花粉困扰,应及时采取相应措施。首治疗青少年癫痫的费用先,远离过敏源,尽量不要在植物开花播粉的季节外出踏青,居室内少放或不放花木,若对居所周围的树木花粉过敏,最好在这一时期内移居他处;其次,过敏体质者可性用药,在花粉期到来周,选择色甘酸钠吸入剂,该药对花粉症有较好的作用,过敏发作期间,要脱离过敏环境,选用抗组胺药如扑尔敏等进行治疗,对于以人们常用的抗过敏药物息斯敏,一定要在医生的处方下谨慎。

  此外,春天哮喘的高发季节,如果不注意平时的细节,很容易复发。预防方法包括:衣服、用品最好不用羽绒或蚕丝,因为一些哮喘病人对于羽毛、蚕丝过敏;注意哮喘发作是否与食物有关,如虾、牛奶、桃子等;慎用或忌用某些可能诱发哮喘的药物,如阿司匹林、消炎痛等;减少吸入花粉,日间或午后少外出,不用地毯,每周将被套、床单、枕巾、衣服等用热水(50℃以上)洗1次,室内湿度保持在50%以下。


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