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清汤面简单易学的做法

时间:2021-09-17 来源:周周养生网 点击:686次


主料:

龙须面(两到三人份)、龙虾(3-4 只)、西兰花(4朵)、木耳(5朵)、香菇(4朵)、金针菇(适量)、番茄(一个)、小白菜(适量)、胡萝卜(5片)

辅料:

盐(适量)、味精(适量)、姜片(2片)

做法步骤:

1、准备材料,锅里放入适量的水,可以加少许的姜末;。

2、准备一个番茄,去皮切成小块,水癫痫病早期病症开后放入锅中可以多煮一会儿,让番茄的味道彻底融入汤中;。

3、根据我准备的材料呢,我接下来放的是木耳和香菇,再依次放入金针菇(专家说这个要煮十分钟才健康)、虾仁,可以让这些蔬菜一起煮三五分钟;4。

4、放入龙须面(因为龙须面是自己用面条机做的,较细容易熟,所以可以根据自己的实际情况控制煮面条的时间)再放入西兰花和胡萝卜。 此刻汤中放适量的盐,可根据自己的口味来控制多少;。

5、最后放入小白菜加味精起锅。还可根据自己的口味放一些香油。

龙虾的热量(卡路里)90千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维儿童癫痫病发作症状 ?生素E,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;与柿子相克,同食可能会引起不适;

西兰花的热量(卡路里)28千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌抗癌、清热解渴、抗衰老等功效;可与芥末、枸杞、牛肉搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;

木耳的热量(卡路里)25千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁,富含锌,富含膳食纤维;具有补气血、减肥、治便秘等功效;可与芦荟、草鱼、枣搭配;与萝卜、马肉、红螺 相克,同食可长沙哪个医院治疗小儿癫痫好能会引起不适;

香菇的热量(卡路里)26千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与芹菜、鳕鱼、薏米搭配;与海虾、基围虾、鹌鹑肉相克,同食可能会引起不适;

金针菇的热量(卡路里)32千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾;具有促进智力发育、降血脂、抗疲劳等功效;可与猪肝、鸡肉、西兰花搭配;与驴肉、牛奶相克,同食可能会引起不适;

番茄的热量(卡路里)20千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有健胃消食、生津止渴羊羔疯怎么引起的、润肠通便等功效;可与菜花、卷心菜、芹菜搭配;与鲇鱼、红薯、鱼头相克,同食可能会引起不适;

小白菜的热量(卡路里)17千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热解毒、镇咳、利尿等功效;可与虾皮、辣椒、猪肉搭配;与黄瓜、醋、秋黄瓜相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与菠菜、黄豆、绿豆芽搭配;与白萝卜、辣椒、水萝卜相克,同食可能会引起不适;


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