清汤面简单易学的做法

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龙须面（两到三人份）、龙虾（3-4 只）、西兰花（4朵）、木耳（5朵）、香菇（4朵）、金针菇（适量）、番茄（一个）、小白菜（适量）、胡萝卜（5片）

辅料:

盐（适量）、味精（适量）、姜片（2片）

做法步骤：

1、准备材料，锅里放入适量的水，可以加少许的姜末；。

2、准备一个番茄，去皮切成小块，水癫痫病早期病症开后放入锅中可以多煮一会儿，让番茄的味道彻底融入汤中；。

3、根据我准备的材料呢，我接下来放的是木耳和香菇，再依次放入金针菇（专家说这个要煮十分钟才健康）、虾仁，可以让这些蔬菜一起煮三五分钟；4。

4、放入龙须面（因为龙须面是自己用面条机做的，较细容易熟，所以可以根据自己的实际情况控制煮面条的时间）再放入西兰花和胡萝卜。 此刻汤中放适量的盐，可根据自己的口味来控制多少；。

5、最后放入小白菜加味精起锅。还可根据自己的口味放一些香油。

龙虾的热量(卡路里)90千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含维儿童癫痫病发作症状 ?生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；与柿子相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量(卡路里)28千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌抗癌、清热解渴、抗衰老等功效；可与芥末、枸杞、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量(卡路里)25千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补气血、减肥、治便秘等功效；可与芦荟、草鱼、枣搭配；与萝卜、马肉、红螺 相克，同食可长沙哪个医院治疗小儿癫痫好能会引起不适；

香菇的热量(卡路里)26千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；可与芹菜、鳕鱼、薏米搭配；与海虾、基围虾、鹌鹑肉相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量(卡路里)32千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、降血脂、抗疲劳等功效；可与猪肝、鸡肉、西兰花搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量(卡路里)20千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、生津止渴羊羔疯怎么引起的、润肠通便等功效；可与菜花、卷心菜、芹菜搭配；与鲇鱼、红薯、鱼头相克，同食可能会引起不适；

小白菜的热量(卡路里)17千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、镇咳、利尿等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效；可与菠菜、黄豆、绿豆芽搭配；与白萝卜、辣椒、水萝卜相克，同食可能会引起不适；