番茄鸡蛋生菜包饭怎么做

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鸡蛋（2个）、西红柿（2个）、米饭（适量）

辅料:

葱花（适量）、十三香（少许）、味素（少许）、白糖（少许）、食用油（适量）、大酱（少许）、毛葱（适量）

做法步骤：癫痫病人的健康饮食ong>

1、先把米饭焖好，焖米饭忘记拍照了，把西红柿洗净切成大一点的丁，葱花切好备用
。

2、把鸡蛋磕入碗里打散
。

3、锅里加适量的油小火烧热
。

4、倒入蛋液煎熟
。

5、把煎好的鸡蛋盛出
。

6、锅里从新放入油
。

7、放入十三香和葱花
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8、放入西红柿
。

9、放入煎好的鸡蛋翻炒
。

10、加少许白糖和盐翻炒
。

11、最后加少许味素翻炒均匀出锅
。

12、往碗里盛半碗饭，再盛入适量的西红柿炒鸡蛋，放入少许毛葱加少许大酱拌均匀
。

13、把生菜叶洗净。

14、另取一个碗铺两片入生菜叶癫痫病发病症状都有哪些r>。

15、把拌好的米饭倒在生菜叶上，吃的时候把米饭包起来即可
。

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与海虾、明虾、牡蛎 搭配；与消炎片、茶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

西红柿癫痫病发作之前的症状的热量(卡路里)16千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效；可与西葫芦、茭白、芹菜搭配；与螃蟹、鱼干、河蟹相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量(卡路里)115千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；