黄金笑脸炒饭的详细步骤

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米饭（2人份）、洋葱（一个）、青菜（四棵）、鸡蛋（三个）、火腿肠（一根）、圣女果（若干）

做法步骤：

1、将蛋清、蛋黄分开搅拌均匀放入两个盘中。

2、洋葱切丁，香葱备用。菏泽癫痫那家医院看的好p>

3、青菜焯水加盐焙熟。

4、蛋清调味摊饼。

5、米饭蒸熟充分晾凉，如果有剩米饭就更好了。将蛋黄，洋葱丁和米饭搅拌均匀，力求每一粒米饭都裹上蛋黄。

6、火腿切片，蛋饼切片，圣女果切片摆盘……。

7、好看美味的黄金笑脸炒饭上桌啦！。

米饭的热量(卡路里)115千卡癫痫没有诱因会发作吗；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量(卡路里)40千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效；可与玉米、排骨、大蒜搭配；与虾、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

青菜武汉癫痫病医院哪个好呢rong>的热量(卡路里)15千卡；具有清热解毒、镇咳、利尿等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与醋、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与羊排、桂圆肉、茼蒿搭配；与牛奶、味精、糖精相克，同食可能会引起不适；癫痫看的好吗>

火腿肠的热量(卡路里)212千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利：钠盐含量过高；

圣女果的热量(卡路里)22千卡；具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与黄瓜、虾、绿豆相克，同食可能会引起不适；