这才是爽口凉拌油麦菜 减肥菜最好吃的做法

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油麦菜（适量）、生抽（适量）、蚝油（适量）、鸡精（适量）、蒜泥（适量）

做法步骤：

1、挑选一把卖相好点，嫩嫩的油麦山东专业癫痫医院在哪菜。

2、把油麦菜洗干净，切段〈切两段或三段都可，我切的三段〉。

3、锅里加清水，加少量的盐，水开后把油麦菜放进去，一分钟后捞出来，沥水，反复沥水两遍，可以减少水分。

4、调料汁：两勺生抽，一勺醋，半勺糖，半勺盐，半勺香油，蒜泥和少量的葱沫。

5、油麦菜服药治疗癫痫病还会复发吗沥干水后装盘。

6、锅烧热，倒入调味汁，煮到冒气泡，有了熟醋味即可。

7、把煮好的调味汁浇在油麦菜上，大功告成！可以开吃了！。

油麦菜的热量(卡路里)32千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有利五脏、通经脉、癫痫病如何急救清胃热等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；

生抽的热量(卡路里)20千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

蚝油的热量(卡路里)174千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利：钠盐含量过高癫疯病是遗传疾病吗；

鸡精的热量(卡路里)195千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、开胃、助消化等功效；

蒜泥的热量(卡路里)149千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；