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怎么做海陆无敌焖面简单又好吃

时间:2021-09-16 来源:周周养生网 点击:686次


主料:

鸡胸肉(1块)、虾仁(喜欢多少准备多少)、芹菜(适量)、白菜(适量)、鸡蛋(1颗)、面条(自己准备吃的量)、蒜头(2瓣)、大葱,洋葱(按自己的口味准备)、辣椒(1-2颗)、孜然粉(少量)、胡椒粉(少量)、鸡精(半茶匙)、生抽(少许)、老抽(少许)、盐(适量)

做法步骤:

1、先把面条清水煮到软,快熟的状态,捞出滤掉水备用。把芹菜,白菜,大葱切丁,焯水备用。蒜头辣椒切碎。鸡胸肉切丁。

2、锅中放油,爆香辣椒蒜头(如果有洋葱也一并切丁放入),放入鸡蛋,炒散。加入焯过水的蔬菜,翻炒一下。加入鸡精和生抽。继续翻炒。

3、放入鸡胸肉翻炒一下,加半预防癫痫病有哪些药碗水煮至鸡胸肉熟,放入面条(面条可以用热干面等韧性比较好的面),倒入老抽,加半碗水,用锅铲轻轻翻动,让食材全部均匀上色。

4、快收汁的时候放入虾仁,继续翻动让虾仁混在面条里面,调至中火让面稍微焖一下。虾仁熟透出锅。(我加了点花生米,配料可按个人喜好调整)。

鸡胸肉的热量(卡路里)133千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;可与松子、茼蒿、板栗搭配;与糯米、芝麻、大蒜相克,同食可能会引起不适;

虾仁的热量(卡路里)48千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;可与荷兰豆、上海青、圆白菜搭配;与西瓜、水芹菜、橙子相克,同食可能会引起不适;

芹菜的热量(卡路抽搐是怎么造成的?里)20千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有提神、开胃、增强免疫力等功效;可与番茄、基围虾、茭白搭配;与河蟹、蛤蜊、文蛤相克,同食可能会引起不适;

白菜的热量(卡路里)35千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有增强抵抗力、解渴利尿、通利肠胃等功效;可与瘦肉、虾皮、蛋黄搭配;与山竹、羊肝、兔肉相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与紫菜、香椿、丝瓜搭配;与牛奶、茶叶、菠萝相克,同食可能会引起不适;

面条的热量(卡路里)284千卡;有利:低胆固醇山西癫痫医院哪治好,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

蒜头的热量(卡路里)149千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;不利:钠盐含量过高;具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效;可与粳米、五花肉、莴笋搭配;与草菇、鸡翅、鸭肉相克,同食可能会引起不适;

辣椒的热量(卡路里)295千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效;可与虾、羊肉、苦瓜搭配;与猪肝、胡萝卜、南瓜相克,同食可能会引起不适;

孜然粉的热量(卡路里)162千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;

癫娴病用什么方法治疗最佳胡椒粉的热量(卡路里)316千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾,富含铁;

鸡精的热量(卡路里)195千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有增进食欲、开胃、助消化等功效;

生抽的热量(卡路里)20千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有增进食欲、降低胆固醇等功效;

老抽的热量(卡路里)129千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有增进食欲、降低胆固醇等功效;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;


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