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宝宝辅食-菠菜蛋饼

时间:2021-09-16 来源:周周养生网 点击:686次


主料:

鸡蛋(1个)、菠菜(3颗)、面粉(10克)、香油(2滴)、植物油(适量)、白芝麻(适量)

做法步骤:

1、鸡蛋打散,接着贵州什么医院治疗儿童癫痫比较好放入面粉,面粉和蛋液充分搅匀至无面粉颗粒。

2、菠菜洗净,焯水,切碎,放入打散的蛋面糊中,放入2滴香油。

3、待平底锅热后,抹薄薄一层植物油,倒入菜蛋面糊,小火煎熟,撒上白芝麻即可。

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,天津哪家医院治疗癫痫比较好富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与小米、玉米、干贝搭配;与红薯、茶叶、消炎片相克,同食可能会引起不适;

菠菜的热量(卡路里)17千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;可与粉丝、白茅根、花生搭配;与乳酪、黄豆、黄鳝相克,长沙癫痫病医院排名同食可能会引起不适;

面粉的热量(卡路里)1383千卡;

香油的热量(卡路里)898千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

植物油的热量(卡路里)533千卡;有利:低胆固羊癫疯发病现状?醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

白芝麻的热量(卡路里)606千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;具有补血明目、祛风润肠、生津通乳等功效;可与核桃、杏仁、枸杞子搭配;与鸡胸肉、鸡肉、鸡腿相克,同食可能会引起不适;


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