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菠菜皮蛋瘦肉粥最好吃的做法

时间:2021-09-16 来源:周周养生网 点击:686次


主料:

大米(适量)、皮蛋(适量)、菠菜(适量)、猪肉末(适量)、葱(适量)

辅料:

姜(适量)

做法步骤:<癫痫病医院最新治疗办法/strong>

1、准备食材,葱切碎,姜切片,皮蛋一个,猪肉切碎加入少许盐,白胡椒,料酒抓匀。

2、菠菜焯水去除草酸,切碎。

3、熬大米粥,比平时稍稀些。

4、熬熟后加入葱丝,酱片,再熬3分钟。

5、小火加入肉馅,打散。

6、打散后放武汉治癫痫哪家正规少许盐,白胡椒,熬3分钟。

7、皮蛋切碎,放入粥内,熬3分钟。

8、最后放入菠菜碎,拌均匀,淋香油出锅。

大米的热量(卡路里)391千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有助消化、益脾胃、除烦渴等功效;可与桂圆肉、黑豆、板栗搭配;与蕨菜、蜂蜜相克,同食可武汉看癫痫病的好医院能会引起不适;

皮蛋的热量(卡路里)200千卡;与黄鳝、红糖、甲鱼相克,同食可能会引起不适;

菠菜的热量(卡路里)17千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;可与胡萝卜、海带、花生搭配;与酸奶、银耳、韭菜相克,同食可能会引起不适;什么是癫痫病病因>

猪肉末的热量(卡路里)395千卡;可与西瓜、香菇、木瓜搭配;与田螺、海虾、杏相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)31千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效;


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