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教你2式泳前热身操快速甩掉四肢肥肉

时间:2021-09-16 来源:周周养生网 点击:686次


静态伸展2招步骤1、脚跟并拢、双腿打直,手臂往前伸,双掌朝外十指交握,并将手臂尽量伸直往外推。

湖北癫痫治疗好的医院在哪里静态伸展2招步骤2、脚跟踮高,同时将手臂维持伸直状态然后抬高至头顶位置,停15秒后休息。

静态伸展2招步骤3、双脚并拢后,右膝盖弯曲,双手可按住右脚背使脚跟尽量贴住臀部,停15秒颠闲用什么药效果好后换脚。

动态伸展5招步骤1、双脚打开与肩同宽,双手手臂先往斜后方约45度角打开。

动态伸展5招步骤2、双手臂连同肩关节开始往前画大圆,维持10~15秒后换由石家庄到哪里治癫痫好前往后画大圆10~15秒,能拉开肩关节。

动态伸展5招步骤3、双脚打开与肩同宽,手叉腰帮助身体平衡,左脚踩地,右脚离地且膝盖弯曲呈90度。

动态伸展5招步骤4癫痫病十五年能治好吗、将右脚踝先逆时钟旋转5圈后,再顺时钟旋转5圈。

动态伸展5招步骤5、小腿带动膝关节先逆时钟旋转5圈,再顺时钟旋转5圈后换另一只脚,能暖和与放松脚踝和膝关节。


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