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超简单特色炒饭的做法

时间:2021-09-16 来源:周周养生网 点击:686次


主料:

米饭(适量)、肉末(适量)、青菜(5棵)、腊肠(1条)、玉米粒(1根)、胡萝卜粒(1根)、葱(2棵)、大蒜(适量)、酱油(适量)、盐(适量)

做法步骤:

1、1准备好材料;将青菜、胡萝卜腊肠切成小小块,粒状;把葱也快好备用,把肉末切好放点酱油,盐,糖,化验血能查出小儿癫痫吗黑胡椒粒搅拌腌制10~20分钟。

2、锅中倒入油,放肉末爆炒,在加入玉米胡萝卜粒继续炒,接着放青菜,腊肠粒,适量盐。

3、材料爆炒好后,放入煮好的米饭,放葱和酱油翻炒即可。

4、盛碗中,开吃啦。

米饭的热量(卡路里)115千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

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青菜的热量(卡路里)15千卡;具有清热解毒、镇咳、利尿等功效;可与猪肉、辣椒、虾皮搭配;与秋黄瓜、黄瓜、醋相克,同食可能会引起不适;

腊肠的热量(卡路里)584千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;

玉米粒的热量(卡路里)196千卡;有利:低胆固醇,低钠癫痫郑州哪家医院盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;可与鸽肉、魔芋、烤肉搭配;与红薯、海螺、红螺相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)31千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效;

大蒜的热量(卡路里)128千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白癫痫病发作会吐是什么原因质;具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效;可与龙须菜、醋、火腿搭配;与鸡翅、蜂蜜、草菇相克,同食可能会引起不适;

酱油的热量(卡路里)63千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素D,富含磷,富含钾,富含铁;不利:钠盐含量过高;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;


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