鸡蛋火腿三文治制作步骤

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鸡蛋（一个）、火腿（一片）

辅料:

方包（二片）、芝士片（一片）、沙拉酱（适量）、酱油（适量）、食用油（适量）

做法步骤：

1、鸡蛋打散加入一点酱油煎熟，然后锅内下油放火腿煎熟。

2、方包去边，挤上一层沙拉酱。

3、放上一片火腿。

4、铺上一片芝士。

5、铺上一层鸡蛋，然后挤上一些沙拉酱，盖上面包对切就可。

鸡蛋陕西癫痫专科医院有哪些>的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与桂圆、小米面、苋菜搭配；与豆浆、柿子、菠萝相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量(卡路里)104千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利：钠盐含量过高；可与紫菜、冬瓜、南瓜搭配；与甘草、菊花、香菜相克，同食可能会引起不适；