例假的烦恼经期抑郁症

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1、补铁补血补蛋白女性在血液流失严重，往往因此感到，这也是让女性抑郁烦闷的一个重要因素。针对这种情况，要缓解经期抑郁，可适当食用一些补铁、高蛋白食品，如樱桃、，以及鸡肉、牛肉、低脂牛奶等。

2、补充特效维生素缓解经期抑郁情绪，要注意补充维生素，这里我们要重点提到的是维生素b6，它同碳水化合物一样，也能够为经期抑郁女性大脑合成素，从而减轻状。这类食物包括和全麦类食品。

3、摄取更多食物能量有研究证明，经期适当补充富含丰富碳水化合物的面食，如谷类、全麦类食品，可以让经期女性摄入更多的热量，并提高机体免疫力，从而可以有效缓解经期抑郁症状。

4、玫瑰黑龙江治疗癫痫病医院哪家最好花茶可缓解经期抑郁中医认为玫瑰花具有静气安神，缓解经期抑郁症，调经止痛的功效，因此有痛经的女性朋友不妨在经期多饮用一些加蜂蜜的玫瑰花茶。不过玫瑰花不要与茶叶同泡，且月经量多的朋友不宜饮用。