您现在的位置:
发布时间:2022-07-11 19:13:15
.hzh {display: none; }
以下一套有助于女性戒烟的措施和办法,值得女烟民参考:
1.努力做到3D:即烟瘾上来时尽量推迟(delay),不管你手头是否有烟,上瘾时往往就那么几分钟,过去就好了;做深呼吸(deepbreath),这个动作类似吸烟,可以使你松弛些;多喝水(drinkinglotsofwater),这样可以使上瘾物质尼古丁加速排出体外,你对它的渴望就会消失得越快。北京军海癫痫病医院
3.预定一个戒烟日:到时立即将香烟扔掉,或折断弄湿毁掉香烟,并将烟灰缸及打火机也收起来。
4.寻求帮助:找一个家里人、朋友或同事助你一臂之力,如在你戒烟那天,他们可送你一些鲜花,给你打电话或者多给你鼓励之辞。
5.避开吸烟环境:这点很重要,尽可能多去禁烟场合,如电影院、博物馆、图书馆、百货商店等。未戒断前最好不要与过去的烟民朋友常呆在一起。
6.吃低热饮食:可以多吃些新鲜水果、常嚼些嘣脆的蔬菜或口香糖,因咖啡和酒类饮料会诱发烟瘾,均应避之。
7.加强锻炼:选择任何体育活动均可,即使如饭后散步这样强度不大的活动也会帮助你消除紧张感,把思想从吸烟上转移并集中在其它事情上。