怎么做菠萝饭简单又好吃

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米饭（400克）、菠萝（0.5个）、胡萝卜（1个）、肉（100克）、鸡蛋（1个）

辅料:

黄瓜（1个）、圆葱（1个）、油 盐 酱油 糖 味精 （1勺）、咖喱（1匙）、油盐酱油糖味精（1勺） <山西儿科癫痫医院p>做法步骤：

1、选取半个菠萝。

2、把中间的菠萝肉扣出来，注意别破坏了整体。

3、把扣的菠萝肉切成丁，还有其他配料蔬菜切成丁。 （蔬菜可以选取很多种，根据自己的喜好选择。肉也是，可以换成虾仁，或者鲜肉。这里我用的是肉脯）。

4、把所有准备都做好。包括米饭。

5、用炒勺先炒鸡蛋，盛出来后湖北癫痫医院排行榜依次为炒肉，下各种蔬菜，最后是菠萝。

6、然后将饭和配菜均匀炒好 。用咖喱粉将颜色调成金黄出锅。

7、然后把炒好的饭放入之前准备的菠萝碗里，上锅用中火蒸15分钟左右。

8、出锅后，浓浓菠萝味的菠萝饭就完成了～加点小点缀～就可以享受啦。

米饭的热量(卡路里)115千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含癫痫病发作如何救治？钾；具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

菠萝的热量(卡路里)50千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；可与鸡肉、猪肉、白茅根搭配；与蛋、牛奶、萝卜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维儿童局灶性癫是怎么引起生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效；可与豆浆、鳕鱼、菠菜搭配；与红枣、白酒、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与茼蒿、明虾、干辣椒搭配；与鹅蛋、味精、鹅肉相克，同食可能会引起不适；