运动 | 运动学家：满足5点，才算好运动鞋 - 首页

运动时为了避免损伤，最好穿着运动鞋。但香港浸会大学体育学系副教授雷雄德表示，如果你挑的运动鞋不合适，则会造成受伤、甲沟炎等问题。北京军海癫痫病医院

1.鞋尖：保护脚部，防止摩擦受伤。穿上运动鞋时，脚趾与鞋尖应最少预留1厘米的空间，若鞋尖过窄，会阻碍前脚掌发力。试穿时，可取出鞋垫踩在上面，如果脚掌从两边突出，代表鞋过窄。

2.鞋面：增加透气性，包裹脚部。运动时，选择一双透气性良好的运动鞋，有利于脚部血液循环及散热。应选择轻薄、舒适，以人工材质(如尼龙)为原料，配以网面设计的运动鞋。

3.鞋带孔：稳固脚部，减少皮肤摩擦。建议选择多鞋带孔的设计，癫痫病患者应该吃哪些东西不能吃哪些东西让不同足弓弧度的人都能通过调节鞋带使鞋包裹住脚部，防止打滑。

4.鞋跟劈口：保护跟腱。鞋跟劈口的材料应选择软一些或呈U型的，可减少对跟腱的磨损及伤害。

5.鞋底：提供抓地力，加强耐磨度及灵活性。鞋底能吸收和释放能量，缓冲足底所受的撞击。鞋底太软，无法稳定踝关节，太硬会令足弓用力过度。建议买鞋时弯折鞋底，软硬适中且能迅速癫痫病常见治疗方法还原的最为适宜，而且鞋底厚度不应小于2厘米。

另外，再合脚的运动鞋也不能一穿四五年，当出现以下几种情况时千万别舍不得扔。1.鞋撑肥了，就会失去对双脚的支撑保护，容易不跟脚或崴脚。2.鞋里凹凸不平。有的鞋外观看着挺新，但内部却被压出了脚的形状，或即使垫上鞋垫也会硌脚，这样容易影响运动鞋对全身各关节的缓冲作用。3.鞋底磨平了。运动时，脚的主要着力点在前脚掌，因此运动鞋的鞋尖会微微往上翘，使后跟容易离地，保护足弓。但鞋子穿久了，鞋尖会被压平，失去原有的弧度。如果穿着这样的鞋，脚部的协调性和灵活性都会降低，容易跌倒。鞋的平均寿命是2年，建议备两三双运动鞋换着穿。▲

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